当前位置:龙虾网健康牙齿健康 70岁不掉一颗牙竟是因做了这事
牙齿健康 70岁不掉一颗牙竟是因做了这事
2022-11-24

七十岁不掉一颗牙是因为做了什么事情呢?在生活中,很多人会忽视牙齿健康,其实,牙齿对健康起着很重要的影响,那么,你知道如何保护牙齿比较好吗?刷牙的误区有什么吗?下面我们一起来看看如何护齿?

70岁不掉一颗牙 老中医自编口腔保健操

老中医已近70岁高龄还未掉过一颗牙,他说这主要归功于他长期坚持早晚各做一次自己总结的口腔保健操。

浴面

两手自然并拢,从鼻翼两侧开始上推至前额,然后两手分开,顺面颊推下,反复50次,以自感面部微热为度。同时还要配合鼓腮按摩,直至腮部发热。

此法可促使面部皮肤、肌肉、颞颌关节等部位的血液循环和腮腺导管畅通,从而达到提高抗病能力、延缓衰老的作用。

叩齿

叩齿可使口腔血液通畅,经常叩齿可使牙齿坚固。古代医书便有“鸡鸣时,常叩齿36下,……叩则不龋”的记载。

叩齿简便易行,早晚各一次,每次90下,以无不适为度。但要注意力量不易过大,频率不可太快太猛,以免咬伤舌头和损伤牙槽骨。

按摩牙龈

用手指顺着牙齿的方向,由牙根部向牙冠方向按摩,依次往后反复数遍。也可以用舌头以同样的方式按摩牙龈。此方法有助于牙周组织血液循环,长期坚持可预防牙龈萎缩。

运舌

古称“赤龙搅海”,即舌头在口腔内上下、左右来回运转,待唾液多时再行鼓漱,然后分三口缓缓咽下。

运舌有防治舌病、清洁口齿、刺激腺体分泌唾液、上润口腔、下润胃肠、帮助消化的功能,持之以恒,老而不衰。

鼓漱

闭口咬牙,密封口腔,用两腮或舌做漱口动作,鼓漱30次,待唾液生成满口时,分三次缓缓咽下。长期坚持可使面颊饱满,不易塌陷。

口齿导引

取涌泉穴按揉,左右各36下,同时叩齿咽津。并把舌尖抵在上腭,凝神闭窍,意守丹田,把一股清澈的津液从命门上提至口,以润口腔。

口齿导引就是古医籍所说的漱津咽唾的养生方法,有强身健齿的功能。

对抗塞牙小锦囊

使用牙线

牙齿与牙齿之间很多都是牙刷无法清洁到,此时就需要使用牙线。

及时看牙医

如果你经常塞牙,应该让医生给你找到塞牙的元凶,及时处理。

口腔清洁

平时应注意口腔卫生,坚持早晚刷牙、饭后漱口。

定期洁牙

牙齿会存在一些我们无法清洁的污渍,所以半年至一年去洁牙一次必不可少哦!

如何保护牙齿

1、正确及时的刷牙

饭后用温开水漱口,早晚各刷牙一次。刷牙的次数不能太多,多了反而会损伤牙齿,刷牙的时间也不宜过长。刷牙要注意正确的方法:顺着牙,竖着刷,刷完里面再刷外面。不可横向来回用力刷,否则会损伤牙龈。

2、选择一支好的牙刷

牙刷要选择适合自己口形的质毛较软的牙刷,太硬的牙刷易使牙龈出血,但是太软太硬都能刺激牙龈,所以在使用时要选择适合自己牙齿的牙刷。若使用前牙刷又较硬,可以将牙刷放在温水中浸泡一下,使牙刷较软后再使用。

3、自行按摩牙龈

每天早晚洗脸刷牙以后,可以自行将食指放在牙龈处按压牙龈下牙可以从下向上方按压,上牙可以从上方向向下按压,每次三分钟至五分钟。从表面加压,从而使牙龈的血液循环加速,改善和治疗牙龈萎缩,加强牙龈的附着力。牙齿不易松动。

4、定期洗牙

有些人认为,只要刷牙时刷干净就好了,没有必要洗牙。其实这种观点是错误的,刷牙是不能代替洗牙的。这是因为牙刷只能刷到牙齿的正面和上面,却无法刷到牙齿的背面和侧面。

若一个人长期只刷牙不洗牙的话,那么在其牙齿的背面和侧面就会形成大量的牙菌斑和牙石。这些牙菌斑和牙石会逐渐腐蚀掉牙齿表面的珐琅质,从而使牙齿变脆。因此,老年人应养成定期洗牙的习惯,最好每年洗牙2~3次。

错误的刷牙方式

错误一:刷牙使劲太大

刷牙的时候力量太大,可能伤害牙齿。

建议:200克的力量就足够,大约相当于手指拿起一支冰棒的力量,使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。

错误二:冷水刷牙

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛,而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。

牙膏中的主要成分是摩擦剂和氟化物,实验室研究发现,这些有效成分发挥作用的最佳温度是37摄氏度左右。

建议:刷牙时用接近自己体温的温水效果最好。

错误三:刷牙横着刷

调查显示,超过90%的中国人采用横向刷牙的形式。刷牙对牙釉质是一种物理磨损。

刷牙的目的是为了清除牙齿表面和缝隙里的细菌,而不是损伤牙齿本身。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾,同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

建议:正确的刷牙方式是顺着牙齿的缝隙竖着刷。

错误四:刷牙时间太短

很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣,其实不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物残渣,认真刷牙的目的是消灭牙菌斑。

牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌,是导致龋齿和牙龈炎症的祸首,中国人每次刷牙的平均时间为59秒,这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。

建议:刷牙不少于2分钟。先漱口,湿润有利于牙膏中有效成分起作用,从门牙开始细致地竖向刷干净,尤其是齿缝和牙齿内侧等容易忽视的地方。

结语:通过上文的介绍,你知道应该如何保护牙齿了吗?在生活中,人的牙齿对健康起着至关重要的作用,人们常说牙口好,身体才健康,这是有医学根据的,如果不好好保护它,会导致牙齿变坏,上面介绍的保护牙齿的方法,大家不妨注意一下哦!