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胃寒的症状是哪些 怎么做才会让胃不再寒
2023-01-28

夏季马上就要来了,到时候各种冷饮也会纷纷上市,为大家降暑解热。一些人一旦冷饮的吃多了,往往会造成胃部不舒服,那么,当胃部不舒服的时候就会吃不下饭,一旦出现这种情况身体就会虚弱,如此一来就会导致胃寒,那么,胃寒的症状是什么?下面和小编一起来看看。

一、胃寒的症状

1、胃热疼痛:胃热,即是胃火。中医分为热郁胃中、火邪上炎和火热下迫等。

多由邪热犯胃;或因嗜酒、嗜食辛辣、过食膏粱厚味,助火生热;或因气滞、血瘀、痰,湿、食积等郁结化热、化火,均能导致胃热(胃火);肝胆之火,横逆犯胃,亦可引起胃热(胃火)。

2、胃肠感冒:是指胃肠的不舒服。造成胃肠不适的原因众多,包括细菌、病毒的感染,环境不适应,对饮食过敏,药物反应以及头部伤害(脑震荡)等。

3、阳虚胃痛:胃隐隐作痛,绵绵不休;空腹的时候疼痛加重,稍微吃些东西就会缓解;吃热的或者按压胃部都会感觉症状缓解,吃冷食则症状加剧;精神倦怠、手足冰凉,患者往往形容消瘦,四肢无力。

4、阴虚胃痛:阴虚胃痛是胃阴不足所致的胃脘痛,属虚痛范畴。

二、胃寒怎么办

1、补充“好细菌”护肠胃

生活中常补充益生菌不仅能提升有益菌的战斗力,有助于维持肠道健康,增进肠道蠕动,还能改善细菌所在的肠道环境,抑制有害菌生长。其实,除了酸奶、奶酪外,其他一些发酵食物中也含有益生菌,如泡菜、纳豆、腐乳等。

2、常吃纤维清肠道

研究发现,人每天摄入20~25克膳食纤维,能让肠道更“环保”。蔬菜、水果中所含“水溶性纤维”较多,能清扫肠道,并调整肠内菌群环境。不仅防癌,而且能缓解便秘,对肠胃健康大有裨益。五谷杂粮中所含“非水溶性纤维”较多,可刺激肠壁蠕动,缩短食物在大肠中滞留的时间,减少有害物质的吸收。

因此,饮食营养要均衡,不要吃一大堆单一食物,而应每种食物都摄入一些。全谷物、菠菜、花椰菜、苹果、西兰花、梨、豆类食品等都应该成为餐桌上的常客。

3、放慢吃饭速度

很多人因为工作忙碌,吃饭的时候都会特别赶时间,一旦如此就会导致体内积食,增加肠胃负担,减缓肠道蠕动速度。除此之外,吃饭快速的话,食物中的维生素等等营养物质无法充分被身体吸收,就会造成营养流失,长此以往肠胃功能就会失衡。

建议每顿饭至少吃25分钟以上,老年人最好一口饭咀嚼20次以上。因为食物在口腔中咀嚼时,能够与唾液结合生成唾液淀粉酶,而这种物质恰恰是促进消化的主要动力。最好和家人、朋友一起用餐,放慢速度,这有助于改变吃饭太快的习惯。

4、每顿七八分饱

大部分人都是饥一顿饱一顿,对自己喜欢的食物一下就会吃到撑,不喜欢的食物宁愿饿着也不吃,时间久了,胃部就会受不了这样的大起大落,一会儿撑得不行,一会儿又饿的不行,胃部罢工会导致胃寒。

因此,每顿最好都只吃七八分饱,加餐也不要过多。要让肠胃得到充分的休息,否则很容易消化不良。

另外,饭前饭后也有一些需要注意的习惯,比如饭前尽量不吃冷食;饭前适当喝几口汤或水,促进消化液分泌,但不可过多;饭前、饭后一两个小时不做剧烈运动;少吃太油、太咸、太辣的食物,以免刺激肠胃。

5、饭后休息片刻

研究发现,饭后休息片刻,可增强胃肠抵抗力,尤其在中午,要尽量小睡一会,避免胃肠道血流量进一步减少。

不过,专家提醒,晚饭后要隔一段时间才能休息,因为晚上睡眠时,大部分器官进入代谢缓慢的“休养”状态,此时强迫胃肠道“紧张工作”,不仅胃黏膜得不到修复,还会促使胃在大量分泌胃液、消化食物的同时,破坏胃黏膜,导致胃糜烂、胃溃疡等病。

因此,晚饭后不久就睡,食物滞留胃中,无异于“睡以等病”。

大家要知道胃部的疾病往往是因为日常错误的饮食方式引起的,所以平时生活起居要规律,饮食定时定量,常八分饱;多吃松软、易消化食物,正所谓“三分治七分养”,当您出现胃部不适的情况,就一定要在饮食上下功夫,改掉不良的饮食习惯,养好自己的胃,身体才能更加健康,一旦胃部出现问题,身体的营养无法输送,那么身体就会产生问题。